„Kiefer-Yoga bietet Menschen, die an Kieferproblemen leiden, eine großartige Möglichkeit, selbst ihre Kiefergesundheit zu fördern. Aber auch Fachleute wie Zahnärzte und Therapeuten können davon profitieren, da die vorgestellten Zusammenhänge in dieser Tiefe und aus ganzheitlicher Perspektive an keiner Universität gelehrt werden“, so Julia Reindl in dem Vorwort ihres Ratgebers „Kiefer-Yoga“.
Reindl war zehn Jahre an der Klinik für Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie tätig, wo sie sich auf die Therapie von Kieferfehlfunktionen spezialisierte. Die Logopädin und Mentaltrainerin eröffnete 2012 ihre eigene Praxis und lehrt seither als Dozentin an der Fachhochschule für Logopädie in Oberösterreich. 2018 gründete sie die Jaw Yoga Academy und möchte mit der App „Kieferfreund“ Maßstäbe für eine moderne Begleitung von Menschen mit Kieferproblemen setzen.
Stress und Anspannung
„Beiß die Zähne zusammen!“, hört man immer wieder, wenn man Stress durchstehen und sich zusammenreißen soll. Dabei reagiert kaum ein Körperteil so sensibel auf Stress und Anspannung wie der Kiefer. Verspannungen ziehen sich häufig durch den gesamten Körper: Rücken- und Nackenschmerzen sind die Folge
Dank Kiefer-Yoga lassen sich die Beschwerden lindern und Verspannungen lösen. Julia Reindl ist Kiefer-Spezialistin und Erfinderin des sogenannten „Jaw-Yogas“. Und in ihrem neuen Buch„Kiefer-Yoga" bietet sie eine ganzheitlichen Methode zur Entspannung insbesondere des Unterkiefers.
Hintergrundinformationen, Übungen und Trainingsplan
Als stärkster Muskel im Körper ist der Kaumuskel das Körperteil, das mit am meisten angespannt wird. Um die daraus entstehenden Kieferprobleme und -verspannungen zu verstehen, erläutert die erfahrene Kieferspezialistin Reindl in ihrem Ratgeber zunächst alle wichtigen Hintergrundinformationen zum Kiefersystem. Anschließend gibt sie zahlreiche Übungen an die Hand, die zeigen, wie es möglich ist, zu einem entspannten Kiefer zu gelangen. Dabei geht sie einerseits auf Übungen für Kiefer und Zunge, aber auch auf Übungen zu Achtsamkeit und mentale Einstellung ein. Sie stellt außerdem einen Trainingsplan auf und zeigt, wie sich Kiefer-Yoga in den Alltag integrieren lässt.
Im Buch sind auch spezielle Übungen für Kinder enthalten, die spielerisch die Entwicklung des Kiefers fördern und so Zahnfehlstellungen vorbeugen können.
Zur präzisen Umsetzung der Methode enthält der Ratgeber zahlreiche Detailfotos. Das Ziel ist, alle Anteile der Zunge zu stärken, sodass die Zunge mühelos in der Ruheposition verweilen kann. „Kiefer-Yoga" ist im März 2023 erschienen (Knaur MensSana, Knaur Verlag/Droemer Knaur GmbH & Co. KG) und ist für 15 Euro erhältlich.
Titelfoto: Thomas Lechner / FineArt-Studios.at
